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まんぷくダイエット

カロリー比較

  まんぷくダイエットメニュー 成人女性の一般的な食事
朝 野菜たっぷり粥 91kcal トースト（バター） 231kcal
FD青海苔味噌汁 45kcal ハムのサラダ 177kcal
    ゆで卵 81kcal
昼 900kcal内で、
動物性食品以外 		スパゲッティ 752kcal
バターロール 84kcal
ポテトサラダ 240kcal
夜 玄米ひじきごはん 196kcal チーズハンバーグ 719kcal
切干大根 47kcal フライドポテト 230kcal
野菜スープ 42kcal 味噌汁 60kcal
    ごはん 150kcal
合計 1,305～1,566kcal 2,724kcal
ダイエット中の、1日の摂取カロリーの目安
標準体重［（身長-100）×0.9］×25～30
注）ただし、身長150cm以下の方は0.9をかけなくてよい。

例えば身長158cmの女性なら、以下の計算になります。
［（158-100）×0.9］×25～30kcal=1305～1566kcal


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